寝る前のヨーグルトは女性の味方!美肌、口臭予防、ダイエット…その理由とは!

美容と健康

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朝食の定番ヨーグルト。ちょっとすっぱくて、さっぱりしていてとてもおいしいですよね。でもそのヨーグルト、実は夜に食べる事で女性にとって良い効果がたくさんあります!

キーワードは夜ヨーグルトで健康美人!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、女性に嬉しい美容や健康になる効果があります。でも夜の飲食は出来るだけ避けた方が良いのでは?ましてヨーグルトは乳製品だし、太るのでは?とお思いではありませんか?確かに、食べ過ぎてしまうと良くはありませんが、適量を正しい時間に食べればそれほど心配することもありません。

ヨーグルトは意外とお腹にたまるので、置き換えダイエットにすることもできますよ!今回は夜にヨーグルトを食べる事によって得られる効果と、夜にヨーグルトを食べる時にちょっと気を付るために知っておきたい知識ついてご紹介していきますね。

寝る前にヨーグルトを食べて健康美人に!ヨーグルトにダイエット効果

 

早速ですが夜寝る前にヨーグルトを食べる事によって得られる健康美人効果をさっとご紹介します。

・美肌

・お通じが良くなる(整腸作用がある)

・良質な睡眠

・口臭予

夜寝る前にヨーグルトなんて食べたら太ってしまうのではないの?とお思いかもしれませんが、実は確かにその通り。

しかし、食べ方に気を付けると逆にダイエット効果も見込めます。先ずは夜寝る前にヨーグルトと申し上げましたが、ほんの少しだけ語弊があります。正解は「遅くとも寝る3時間前」にヨーグルトは食べ終わるようにすることが大切。

ヨーグルトの健康美人効果として最も重要なのは乳酸菌。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸の働きを良くしてくれるのは有名な話ですが、更に効率よく効果を上げる時間があるのです。

その名も腸のゴールデンタイム。

腸のゴールデンタイムは22時から2時といわれており、この時間にヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸の動きを最も活発にしてくれるのです。腸の動きが良くなればお通じも良くなりますし、腸が活発に動いているという事は新陳代謝も上がっているという事になります。

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冒頭で申し上げた正しく食べるとダイエット効果も見込める。といった理由がここで出てくるわけです。更にお通じの善し悪しと肌の関係は非常に深く結びついています。

次の項では、その特徴についてお伝えしていきますね。

寝る前にヨーグルトを食べておもツルツル⁉ さらに〇〇も期待できちゃう!

お通じの善し悪しとお肌の関係については非常に深い関係があります。お通じが悪いと古い便がいつまで腸の中にとどまり腐敗していきます。

腸のお仕事は、腸内物質を身体に吸収させることですから、この腐敗物が悪玉菌となって身体に吸収され血液を通して全身に回ってしまいます。結果お肌の血行が悪くなってしまい、肌トラブルに繋がっていくという悪い連鎖なのです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸に届くと善玉菌となって悪玉菌を退治してくれるのです。もちろん悪玉菌も黙って退治されてはくれませんので、腸のゴールデンタイムにヨーグルトの乳酸菌がしっかり届くように摂取する様に心がけると最も効果が発揮されます。

その他、ヨーグルトを食べる事で良質な睡眠がとれる事も健康美容の観点から見逃せない効果です。

なぜヨーグルトを食べる事で良質な睡眠が得られるかと言いますと、ヨーグルトにはメラトニンを体内で生成する為に必要なトリプトファンが含まれています。睡眠は身体を休め新陳代謝を向上させるだけでなく、成長ホルモンの分泌を活発にし、肌細胞のターンオーバーを促進してくれます。

 

肌細胞のターンオーバーとは、古い角質が剥がれ落ち、新しい角質が生まれていくということ。難しい説明が無くても綺麗な肌が保てるというのがイメージできるかと思います。また、このメラトニンには抗酸化作用もあるといわていますので、アンチエイジング効果も期待できますね!

 

まとめ

ヨーグルトの驚くべき効果、如何だったでしょうか。

 

確かに即効性には期待できないかもしれませんが、身体の中から綺麗にしてくれるヨーグルト。

 

ヨーグルトは動物性脂肪だから太る。と思われがちですが、実は正しく摂取する事で太りにくい体質にしてくれるという嬉しい効果もあります。

 

それでも太ってしまうのが心配なのであれば、低脂肪ヨーグルトがオススメです。

置き換えダイエットに活用するのであればお砂糖を入れるのではなく、フルーツなどで味に変化を持たせると良いでしょう。ヨーグルトで綺麗を手に入れるために大切なキーワードは、腸のゴールデンタイムにヨーグルトの乳酸菌が腸に届くように意識して食べる事。

 

夜ヨーグルト習慣を上手に生活に取り入れて、身体の中から健康美人になりましょうね!

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