ぽっこりお腹が治らない・・・原因はアレ!1日3分で女性の憧れ体型になれる⁉

美容と健康

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世の女性が凹ませたいものランキングがあるのならベスト3入りは確実だと思われるのが「ぽっこりお腹」です。がんばってダイエットして腕も足もスリムになってきたのに、なぜかぽっこりお腹が治らない!これじゃあ体のラインが出る服なんて夢のまた夢・・・・。

 

苦労して痩せたのに着るのはお腹の隠れるゆるっとした服ばかり、何のために日夜ダイエットを続けているのか分からない…。日々そんな悩みと戦っているあなたにお伝えします。

実はそのぽっこりお腹、あることを止めてあることを1日3分すれば簡単に凹みます

 

長年治らなかった、このぽっこりお腹が1日3分で凹む?そんなことあるわけないって思いますよね。でも本当なんです。結論だけ先に書いておきます。

あなたが止めることは「食事制限」。

あなたがすべきことは1日3分の「おしり歩き」です。

痩せ型なのにお腹がぽっこりするのは筋肉不足

 

全体的にみれば痩せているし、体重も平均以下、なのにお腹だけは凹まない。その原因は筋肉不足です。そして筋肉不足をもたらしているのは、ダイエットでやりがちな食事制限です。食事制限はダイエットの定番メニューですが、やりすぎると逆効果になるって知っていましたか?

 

食事制限が必要なのは、日頃の摂取カロリーが多すぎて太っている人だけ。そもそも脂肪が少ない痩せた人がさらに痩せるために過度な食事制限をすると、そこから減るのは脂肪ではなく筋肉です。筋肉が減ると全身の血流が悪くなり、冷え症になります。体は大切な内臓を冷えから守るため、内臓の詰まったお腹に重点的に皮下脂肪をためこみ始めます。

さらに

腹筋が減ることで内臓を正常な位置で支えきれなくなり、内臓が徐々に下がってきます

 

結果、皮下脂肪と下がった内臓で、お腹だけがぽっこりふくらんでしまうのです。発展途上国の飢えた子どもたちは、腕も足も痩せ細っているのにお腹だけふくらんでいますよね?同じことがあなたの体でも起こっているわけです。

なぜ食事制限を止めるべきか分かってもらえたでしょうか。しかし、食事制限を止めるだけだと、今度はリバウンドが始まります。何せあなたの体は飢餓状態。ちょっとの栄養でもめちゃくちゃ吸収しやすい体質になってしまっています。そこで欠かせないのが、減ってしまった筋肉を取り戻す作業。要するに筋トレです。

筋トレ?無理無理無理!と拒否反応が出た人、安心してください。筋トレといってもやることはひとつだけ。1日3分の「おしり歩き」ですから。

おしり歩きというのは、文字通り、おしりだけで歩くお手軽な筋トレです。

方法は以下の通り。

①床に座り、両足をそろえて前に伸ばす。

②腕を振りながら左右のおしりで前に進む。

③腕を振りながら左右のおしりで後ろに戻る。

簡単ですよね?

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これを1日3分、好きなタイミングでやってください。一度に3分やってもいいですし、朝と晩で1分半ずつわけてやっても構いません。食事制限を止めて筋力低下を防ぎ、おしり歩きで筋肉を取り戻せば、ぽっこりお腹は簡単に凹んでくれますよ。憧れのスレンダーボディーはすぐそこです。

おしり歩きは下腹部のぽっこりに最適な筋トレ

 

本当におしりで3分歩くだけで効果があるの?と思っているあなたに、おしり歩きがどうしてぽっこりお腹にきくのか解説します。

ぽっこりお腹の原因をまとめると次の3つです。

・筋力低下によって体が冷える。

・腹筋も減るので内臓の位置が下がる。

・冷えから内臓を守るために皮下脂肪が増える。

これらを解消するために必要なことは2つ。

・冷えを解消するために筋肉をつける。

・腹筋をつけて内臓の位置を戻す

つまり、腹筋を鍛えられ、なおかつ全身の冷えを解消できるような筋トレが必要と分かります。それに最適なのがおしり歩きなのです。なぜかというと、おしり歩きには以下のような効果があるからです。

①血行促進

おしり歩きは全身を使う動きなので、血行を促進する効果があります。毎日続ければ血行がよくなり、冷えやむくみが改善されます。

②全身の筋トレ

腕を振って腰をひねりながら進む動きは、腹筋を鍛えるのに効果的です。またおなか周りだけでなく、背中、脇腹と全身の筋肉を鍛える効果もあります。まさにぽっこりお腹解消のためにあるような筋トレだと思いませんか?なお、これ以外にもヒップアップや骨盤矯正などの効果もありますので、下半身の引き締めにも効果的です。

1日3分でこの効果が手に入るなら、やらない理由はありませんよね。

最後におしり歩きをやるときのコツを3つお伝えします。

①背筋をまっすぐ伸ばしてやる。

②腕とおしりは同じ方を動かす。(右腕と右のおしりは同時に動かす、左も同様)

③両脚とつま先は開かない。

朝、歯を磨きながら1分。夜、歯を磨きながら2分。こんな感じで取り入れると続けやすいと思いますよ。

まとめ

 

食事制限で太りやすい体質になってしまっている人、気付いていないだけで多いんじゃないかな~と思います。私も食事制限でダイエットをしていた一人です。そして凹みが治らないぽっこりお腹にいら立ち挫折、リバウンドという魔のスパイラルに苦しんでいました。

おしり歩きを始めたときは、こんなことでお腹が凹むわけないって半信半疑でした。でも、やってみると本当にお腹は凹むし便秘も解消するし下半身も引き締まるし。

どうして今までこんな簡単なことをやらなかったんだ!と過去を後悔したものです。食事制限は本当に体のためになりませんし、おしり歩きは絶対におすすめです。だまされたと思ってぜひ一度トライしてみてくださいね。

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